Batido de manzana verde

Descripción

Un batido cremoso de manzana verde repleto de espinacas y plátano congelado cremoso. ¡Agrega tus complementos nutricionales favoritos, como proteína en polvo, o prueba una de nuestras formas saludables de comenzar el día!

Ingredientes

Unidades

• 1 manzana verde, sin corazón y cortada en trozos grandes
• 2 tazas de hojas de espinaca (o col rizada sin costillas)
• 1 plátano congelado (partido en 2 o 3 trozos)
• 1 taza de leche, leche vegetal o leche de coco
• 1 taza de hielo
• Ingredientes opcionales (ver nota a continuación)

Modo de cocción

Instrucciones

Combine la manzana, la espinaca, el plátano, la leche, el hielo y los ingredientes opcionales en una licuadora. Cubra y licue hasta que la mezcla quede completamente homogénea, durante aproximadamente 40 segundos. Vierta en dos vasos y sirva de inmediato.

Notas

Mezclas opcionales

Para darle sabor:prueba un poco de manzana y, si no está muy ácida, prueba a agregarle un poco de jugo de limón. Esto funciona mejor con leche de frutos secos o leche vegetal, ya que puede hacer que la leche de vaca se cuaje.

Endulzante:si usa leche sin azúcar y no usa proteína en polvo, puede que le convenga un poco de endulzante. A nosotros nos gusta una cucharada de jarabe de arce o miel.

Especialidades:¡Aumente los sabores del otoño! Pruebe con una pizca de canela, nuez moscada o especias para pastel de calabaza o una cucharada de jengibre fresco rallado.

Referencias nutricionales:agregue 1 cucharada de proteína en polvo simple o péptidos de colágeno, 1 a 2 cucharadas de semillas de cáñamo, 1 cucharadita de jengibre rallado, 1 cucharadita de semillas de lino, etc.

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 0 minutos
• Categoría: Bebidas
• Método: Mezclado
• Cocina: Americana

Nutrición

• Tamaño de la porción:2 tazas
• Calorías:157
• Azúcar:21 gramos
• Sodio:72 mg
• Grasa:1 gramo
• Grasa saturada:1 gramo
• Carbohidratos:35 gramos
• Fibra:5 gramos
• Proteína:6 gramos